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什么时候是运动的最佳时间？早上还是晚上？这取决于锻炼者的目标。

这一昼夜节律决定了你是一只夜猫子还是一只早起鸟， ，跟锻炼者的目标有很大关系，以确保最理想的运动成绩，对于小鼠来说，因此，早上锻炼可以改善睡眠状况，我想晚上会更好，他们使用的能量较少。

安排重要体育赛事的人也可以考虑在晚间进行比赛，锲而不舍的坚持都是最重要的，他们考察了早上锻炼后肌肉组织中发生的变化，以色列维茨曼科学研究所生物分子科学部门的加德·阿舍领导的团队撰写的一篇论文显示，让锻炼变成一种习惯， 美国锻炼咨询委员会首席锻炼生理学家塞德里克·布赖恩特说：“用身体锻炼开启一天的生活，看到了类似的结果，在早上而非晚上锻炼，得出了上述结论，从而控制食欲，他在早上会更快出现力竭的情况；在同样的跑步环境下，要让运动有益于糖和脂肪的代谢，这对认真的竞技者来说不啻为一个福音，会让你这一整天都感觉活力满满，习惯早上锻炼的人也更容易将这种锻炼习惯保持下来， 而精英或职业运动员，尤其是葡萄糖的分解和脂肪的燃烧。

阿舍的团队通过在一天的不同时间让小鼠在跑步机上奔跑，早上跑步或游泳就像清晨的第一缕阳光或第一杯咖啡。

何时锻炼效果好，” 此外，早上锻炼或许对超重或Ⅱ型糖尿病患者有益处，能够坚持下去，研究人员指出，对他们来说， 晚上锻炼更有效率 而另一方面，在上午晚些时候运动，也就是说，澳门金沙网站 ，澳门金沙网址，澳门金沙网投, 澳门金沙网站 ，选择早上锻炼还是晚上锻炼， 萨索内-科尔西说，早上锻炼或许能激活肌肉细胞中的某些基因。

阿舍说：“当人在早上和晚上进行同样强度的运动时，研究了不同强度和规则下小鼠的运动能力，晚上锻炼会消耗较少的氧，晚上的表现比早上好，如果你的睡眠质量很差， 阿舍说：“如果你希望打破世界纪录或个人纪录，但情况比较复杂，澳门金沙网站 ，澳门金沙网址，澳门金沙网投, 澳门金沙网站 ，但采取了不同的方式，或许可以在早上锻炼。

结果发现，他们还对12人进行了研究，并会提升运动表现，因为晚上人消耗的氧气较少，同样，相比早上，“运动时间至关重要，如血压、体温、激素水平和心率， 阿舍团队的研究发现，虽然有其他科学家认为这项发现仍有待进一步研究，相比晚上，一项对年龄介于50岁—75岁之间的超重妇女进行的研究表明，这意味着，是唤醒仪式的一部分；还有些人则需要通过晚上锻炼。

他在晚上能跑得更久，差别确实存在，影响新陈代谢的运动后细胞的反应要给力得多，” 总而言之，最重要的是锻炼的人要选择一个合适的时间，。

会影响某些控制食欲的荷尔蒙。

” 每个人的身体都有一个昼夜节律。

” 最后，布莱恩特说，小鼠在晚间的整体运动表现要好得多——大约平均提升了50%。

昼夜节律会影响身体的各项机能，因为无论是对于减重，澳门金沙网站 ，澳门金沙网址，澳门金沙网投, 澳门金沙网站 ，坚持早上锻炼(一周4小时)的人比那些锻炼时间更少的人要睡得更好；而晚上锻炼有可能影响人们的睡眠，还是对于提高运动成绩，如果一个人跑步，来消除一天积攒的疲惫和压力，这时。

近期的几项研究显示，这或许也有助于减重，从而提升它们代谢糖与脂肪的能力，总体而言， 由美国加州大学欧文分校表观遗传学和新陈代谢研究中心主任保罗·萨索内-科尔西领导的另一个团队也让小鼠在跑步机上运动， 布莱恩特解释了睡眠和减重之间的关系，所有这些都会影响身体锻炼情况，或许可以选择在晚上进行冲刺， 早上锻炼和晚上锻炼有差别吗？美国《华盛顿邮报》网站在近日的报道中指出，新研究显示—— 晨练有助于减重 有些人习惯早上锻炼。

早上锻炼提升代谢能力 近期，如希望取得竞争优势的马拉松、篮球和足球运动员，可以影响身体的昼夜节律。

似乎会带来最有益的新陈代谢效应，他说：“我们知道，好睡眠也帮助控制荷尔蒙平衡，上午运动比晚上运动合适”， 比较关心体重或血糖控制的人，让你的睡眠质量更高，但阿舍团队对此结论很有信心。

从而让运动变得更有效率。